Een onvoldoende inname van energie en voedingsstoffen kan negatieve effecten hebben op de ontwikkeling en gezondheid van de foetus. In plaats daarvan is het raadzaam om gewichtstoename tijdens de zwangerschap te beheersen door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen en deel te nemen aan lichaamsbeweging, om de gezondheid van moeder en baby te maximaliseren.
Waarom is preconceptionele gezondheid belangrijk?
Gezonde vrouwen
Preconceptiegezondheid is belangrijk voor elke vrouw, niet alleen voor degenen die een zwangerschap plannen. Het betekent controle nemen en gezonde gewoonten kiezen. Het betekent goed leven, gezond zijn en je goed voelen over je leven. Preconceptiegezondheid gaat over het maken van een plan voor de toekomst en het nemen van de stappen om daar te komen!
Hoe beïnvloedt een gezond dieet de conceptie?
Diëten rijk aan onverzadigde vetten, volle granen, groenten en vis zijn in verband gebracht met een verbeterde vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen. Hoewel het huidige bewijs over de rol van zuivel, alcohol en cafeïne inconsistent is, zijn verzadigde vetten en suiker in verband gebracht met slechtere vruchtbaarheidsresultaten bij vrouwen en mannen.
Hoe belangrijk zijn voeding en levensstijl voor de zwangerschap, zelfs vóór de conceptie?
Ons onderzoek toont aan dat vrouwen met een gezond, uitgebalanceerd dieet in de drie jaar voor de zwangerschap minder kans hebben op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en pre-eclampsie tijdens de zwangerschap. Een gebalanceerddieet omvat een hoge inname van fruit, groenten, peulvruchten, noten en vis, en een lage inname van rood en verwerkt vlees.
Wat zijn de voedingsmiddelen die je moet vermijden als je probeert zwanger te worden?
9 voedingsmiddelen die je moet vermijden als je probeert zwanger te worden
- Kwikrijke vis. …
- Soda. …
- Transvetten. …
- Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. …
- Vetarme zuivel. …
- Overtollige alcohol. …
- Ongepasteuriseerde zachte kazen. …
- Deli vlees.