Voedingsvezels verhogen het gewicht en de grootte van uw ontlasting en verzachten deze. Een dikke ontlasting is gemakkelijker te passeren, waardoor de kans op constipatie kleiner wordt. Als u losse, waterige ontlasting heeft, kunnen vezels de ontlasting helpen stollen omdat het water absorbeert en de ontlasting meer volume geeft. Helpt de darmgezondheid te behouden.
Helpen voedingsvezels bij de spijsvertering?
Blijkbaar is het een van de belangrijkste voedingsmiddelen in je dieet. Het helpt je spijsvertering soepel te laten werken. Daarom heb je vezels nodig, zelfs als je geen probleem hebt met constipatie.
Waarom is het belangrijk om vier redenen op de vezellijst te letten?
Het schrobborsteleffect van vezels helpt bij het opruimen van bacteriën en andere ophopingen in je darmen en vermindert het risico op darmkanker. Fiber helpt je regelmatig te blijven. Een vezelrijk dieet helpt u een zachte, regelmatige stoelgang te krijgen, waardoor constipatie wordt verminderd.
Wat zijn voedingsvezels en waarom is het belangrijk voor de mens?
Vezels helpen bij het reguleren van het gebruik van suikers door het lichaam, waardoor honger en bloedsuikerspiegel onder controle worden gehouden. Kinderen en volwassenen hebben minimaal 20 tot 30 gram vezels per dag nodig voor een goede gezondheid, maar de meeste Amerikanen krijgen slechts ongeveer 15 gram per dag binnen. Geweldige bronnen zijn hele groenten en fruit, volle granen en bonen.
Hoe gedragen vezels zich in je spijsverteringsstelsel?
Elk type vezel speelt een andere rol inspijsvertering: onoplosbare vezels voegen volume toe aan je ontlasting en zorgen ervoor dat voedsel sneller door de maag en darmen gaat. Het helpt ook de pH in uw darm in evenwicht te brengen en kan diverticulitis, een ontsteking van de darm en darmkanker voorkomen.
