9 Tips om portiegroottes te meten en te controleren
- Gebruik kleiner servies. …
- Gebruik je bord als portiegids. …
- Gebruik je handen als serveergids. …
- Vraag om een halve portie als je uit eten gaat. …
- Begin alle ma altijden met een glas water. …
- Doe het rustig aan. …
- Eet niet rechtstreeks uit de container. …
- Let op de geschikte portiegrootte.
Doet het verminderen van voedselporties om gewicht te verliezen?
Portiecontrole kan u helpen gewicht te verliezen en ook op gewicht te blijven, en het maakt allemaal deel uit van het proces om te controleren welk voedsel u eet met schoon eten.
Hoe bepaal je de portiegrootte?
Gebruik je hand en andere alledaagse voorwerpen om portiegroottes te meten:
- Eén portie vlees of gevogelte is de palm van je hand of een pak kaarten.
- Eén portie vis van 84 gram is een chequeboek.
- Een halve kop (40 gram) ijs is een tennisbal.
- Een portie kaas is een paar dobbelstenen.
Wat zijn 5 methoden voor portiecontrole?
Hier zijn 10 eenvoudige manieren om je porties gezond te houden:
- Meet nauwkeurig. …
- Leer hoe u portiegroottes schat. …
- Gebruik servies voor portiecontrole. …
- Schep je porties apart uit. …
- Maak je eigen pakjes voor één portie. …
- Voeg de melk toe voor dekoffie. …
- Meet de olie zorgvuldig. …
- Bedien porties als je uit eten gaat.
Wat is een standaard portiegrootte?
Een standaard portiegrootte vertegenwoordigt de hoeveelheid (gewicht, aantal, grootte of waarde) van elk voedselproduct dat aan de gast wordt verkocht voor een vastgestelde prijs en moet worden vastgesteld voor alle items, inclusief voorgerechten, hoofdgerechten, groenten, salades, desserts, dranken, enz.
