De meeste mensen voelen zich meer tevreden na het eten van ketogene ma altijden en snacks vanwege de vullende effecten van vet en eiwit. Het is echter mogelijk om te veel calorieën te consumeren op een ketogeen dieet door te grote porties te eten of door de hele dag door te snacken met calorierijk voedsel.
Wat is de portiegrootte voor het keto-dieet?
Over het algemeen houdt dit in dat de consumptie van koolhydraten wordt beperkt tot ongeveer 20 tot 50 gram per dag en het aanvullen van vetten, zoals vlees, vis, eieren, noten en gezonde oliën (6). Het is ook belangrijk om uw eiwitconsumptie te matigen.
Is de portiegrootte van belang bij het keto-dieet?
Het bijhouden van calorieën kan een realiteitscheck bieden over hoe normale portiegroottes eruit zien. Over het algemeen is strikte controle van de caloriebalans niet nodig bij het ketogene dieet. Het keto-dieet is consistent met het voedsel waarvoor we zijn ontworpen.
Kun je zoveel vlees eten als je wilt op keto?
Als je een ketogene levensstijl begint, moet je weten dat je eigenlijk niet veel vlees kunt eten tijdens het keto-dieet. In feite kan het eten van te veel eiwitten je uit ketose schoppen, dus hoewel vlees zeker in orde is met mate op een keto-dieet, zou het niet het belangrijkste moeten zijn.
Hoeveel voedsel kan ik per dag eten met keto?
De meeste mensen zullen onder de 50 gram per dag moeten gaan om ketose te bereiken. Houd er rekening mee dat dit je niet met veel overlaatopties voor koolhydraten - behalve groenten en kleine hoeveelheden bessen.
