2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 00:10
Vitamine D is een groep van in vet oplosbare secosteroïden die verantwoordelijk is voor het verhogen van de intestinale absorptie van calcium, magnesium en fosfaat, en vele andere biologische effecten. Bij mensen zijn de belangrijkste verbindingen in deze groep vitamine D₃ en vitamine D₂.
Hoe komen we aan vitamine D?
Goede bronnen van vitamine D
- vette vis – zoals zalm, sardines, haring en makreel.
- rood vlees.
- lever.
- eigeel.
- verrijkte voedingsmiddelen – zoals wat smeervet en ontbijtgranen.
Wat vitamine D voor het lichaam doet?
Voldoende, maar niet te veel, vitamine D is nodig om je lichaam goed te laten functioneren. Vitamine D helpt bij sterke botten en kan sommige vormen van kanker helpen voorkomen. Symptomen van vitamine D-tekort kunnen spierzwakte, pijn, vermoeidheid en depressie zijn.
Welke voedingsmiddelen zitten vol vitamine D?
Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten. Het vlees van vette vis (zoals forel, zalm, tonijn en makreel) en visleverolie behoren tot de beste bronnen [17, 1].
Wat is de eenvoudige definitie van vitamine D?
(VY-tuh-min …) Een voedingsstof die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft om te functioneren en gezond te blijven. Vitamine D helpt het lichaam calcium en fosfor te gebruiken om sterke botten en tanden te maken. Het is in vet oplosbaar (kan oplossen in vetten en oliën) en wordt aangetroffen in vette vis, eidooiers en zuivelproducten.
Aanbevolen:
Waar is vitamine e goed voor?
Het lichaam heeft ook vitamine E nodig om het immuunsysteem te versterken zodat het binnendringende bacteriën en virussen kan bestrijden. Het helpt de bloedvaten te verwijden en te voorkomen dat het bloed erin gaat stollen. Bovendien gebruiken cellen vitamine E om met elkaar om te gaan en om veel belangrijke functies uit te voeren.
Wat is beter vitamine C of ascorbinezuur?
Dierstudies hebben aangetoond dat Ester-C® beter wordt geabsorbeerd en minder snel wordt uitgescheiden dan ascorbinezuur en een superieure anti-scorbutische (scheurbuik-voorkomende) activiteit heeft. Deze resultaten zijn nog niet gerepliceerd bij mensen.
Wat is vitamine e?
Vitamine E is een groep van acht vetoplosbare verbindingen die vier tocoferolen en vier tocotriënolen bevatten. Vitamine E-tekort, dat zeldzaam is en meestal te wijten is aan een onderliggend probleem bij het verteren van voedingsvet in plaats van aan een dieet met weinig vitamine E, kan zenuwproblemen veroorzaken.
Is vitamine f een vitamine?
Ondanks zijn naam is vitamine F niet echt een traditionele vitamine. Het is een vet - twee vetten, eigenlijk. Namelijk alfa-linoleenzuur (ALA) en linolzuur (LA). Zonder deze vetzuren is het onmogelijk om een gezond leven te leiden. Waar is vitamine FA goed voor?
Is vitamine g een vitamine?
Ondanks zijn naam is vitamine D geen vitamine, maar een prohormoon, of voorloper van een hormoon. Vitaminen zijn voedingsstoffen die het lichaam niet kan aanmaken, en daarom moet een persoon ze in de voeding opnemen. Het lichaam kan echter wel vitamine D aanmaken.
