Ondanks zijn naam is vitamine F niet echt een traditionele vitamine. Het is een vet - twee vetten, eigenlijk. Namelijk alfa-linoleenzuur (ALA) en linolzuur (LA). Zonder deze vetzuren is het onmogelijk om een gezond leven te leiden.
Waar is vitamine FA goed voor?
Vitamine F bestaat uit twee essentiële omega-3- en omega-6-vetten - ALA en LA. Deze twee vetten spelen een belangrijke rol in reguliere lichaamsprocessen, waaronder functie van het immuunsysteem, bloeddrukregulatie, bloedstolling, groei en ontwikkeling.
Hoe kom ik aan vitamine F?
- Avocado's.
- Vlees.
- Vis zoals zalm, forel, makreel en tonijn.
- Spirulina.
- spruiten.
- Tarwekiemen.
- Lijnzaadolie.
- Olie van granen, noten en zaden, zoals sojabonen, walnoten, sesam en zonnebloem.
Is vitamine F goed voor je huid?
Vitamine F heeft een hele reeks voordelen voor onze huid, van beschermen en hydrateren tot het kalm houden en een glans geven. Hier zijn slechts enkele voorbeelden van wat vitamine F voor de huid doet. Omdat het ceramiden op de huid maakt, helpen deze om onze buitenste huidlaag op te bouwen en werken ze als lijm om cellen bij elkaar te houden.
Is er vitamine G?
Vitamine G=geherclassificeerd als B2 (riboflavine) Vitamine h=geherclassificeerd als biotine. Vitamine I=geen bekende originele naamgeving. Vitamine J=bleek zeer vergelijkbaar te zijn met vitamine G, dat opnieuw werd geclassificeerd als B2,dus het is nu ook bekend als B2 of riboflavine.