U moet een compressieverband aanbrengen zodra een verstuiking optreedt. Wikkel je enkel met een elastisch verband, zoals een ACE-verband, en laat het 48 tot 72 uur zitten. Wikkel het verband strak, maar niet strak.
Helpt omsnoeren bij een verstuikte enkel?
Je enkel omsnoeren met plakband is cruciaal om enkelblessures te voorkomen. Je kunt ook omsnoeringstape gebruiken om je te helpen herstellen van een enkelverstuiking en verdere blessures te voorkomen, zoals wanneer je onhandig landt tijdens het sporten of hardlopen.
Moet je 's nachts een verstuikte enkel vastbinden?
De meeste experts raden aan om overdag alleen je enkel te wikkelen voor ondersteuning en bescherming, terwijl je doorgaat met het vriezen, optillen en rusten van de blessure. Terwijl sommige mensen 's nachts een gevoel van comfort voelen van een compressiewikkel, tenzij het pijnverlichting biedt, moet je je enkel niet laten omwikkelen terwijl je slaapt.
Moet je een verstuikte enkel stabiliseren?
De enkel laten rusten is de sleutel tot genezing, en het dragen van een beugel kan helpen het geblesseerde gebied te stabiliseren. Als u te snel probeert terug te keren naar sport of andere activiteiten, neemt het risico op een nieuwe blessure toe. Het gebruik van een ijspak kan de bloedtoevoer naar de verwonding verminderen en de pijn en zwelling helpen verlichten.
Moet ik een compressiesok dragen voor een verstuikte enkel?
Zelfs als je het been niet gebruikt, kan het aanhouden van een medische compressiesok werken om een goede bloedsomloop en snellere genezing te garanderen. Als u een matige verstuiking heeft, zet dan geen enkele stap zonder uw compressiekousen en een enkelbrace.