Een goede eerste verzorging van uw verstuikte enkel is van cruciaal belang. Een compressiewikkel helpt zwelling te verminderen. Als de zwelling tot een minimum wordt beperkt, kan het helpen om uw enkel beter te laten voelen. Het aanbrengen van een compressiewikkel is eenvoudig en kan thuis gedaan worden.
Is het erg om een verstuikte enkel te wikkelen?
Een enkel te strak omwikkelen kan de bloedsomloop tot het letsel beperken, wat de genezing belemmert en weefselbeschadiging in uw voet kan veroorzaken. Als u de enkel te los omwikkelt, is er te veel beweging mogelijk en krijgen de ligamenten niet de steun die ze nodig hebben om te herstellen.
Moet je een verstuikte enkel 's nachts omwikkelen?
Je moet een compressieverband aanbrengen zodra een verstuiking optreedt. Wikkel om je enkel een elastisch verband, zoals een ACE-verband, en laat het 48 tot 72 uur zitten. Wikkel het verband strak, maar niet strak.
Is het OK om op een verstuikte enkel te lopen?
Wandelen: Wist je dat wandelen de genezing van een verstuikte enkel kan bevorderen? In de eerste paar dagen moet u van de voet blijven. Naarmate de zwelling afneemt en de enkel begint te genezen, kan wandelen op korte afstand goed zijn voor uw herstel. Begin langzaam en bouw geleidelijk je afstand en uithoudingsvermogen op.
Wat is het verschil tussen een opgerolde enkel en een verstuikte enkel?
Als je je enkel rolt, rekt of scheur je een of meer van de ligamenten rond je enkel. Enkelverstuikingen bereik van mild totextreme ernst. Soms verlies je gewoon je evenwicht, rol je licht met je enkel en ervaar je slechts minimale pijn die snel afneemt.
