Immobiliseer de aangedane enkel NIET als de patiënt geen fractuur heeft. Traditioneel werden verstuikte enkels in een laars of brace gedaan, maar immobilisatie kan nadelige effecten hebben die genezing vertragen en terugkeren naar activiteit.
Hoe lang moet je een verstuikte enkel immobiliseren?
De eerste behandeling van alle graad II en III enkelverstuikingen vereist nu strikte immobilisatie gedurende zeven tot 10 dagen voordat enige beweging over het enkelgewricht wordt toegestaan. We pleiten nu voor langdurige bescherming van de enkel in de vorm van uitneembare beugels voor alle atleten die na een ernstige verstuiking weer gaan sporten.
Moet je een verstuiking immobiliseren?
Als u een lichte verstuiking of verrekking van uw hand heeft die geen significant ongemak of pijn veroorzaakt, kan uw arts in NYU Langone aanbevelen om uw hand te immobiliseren met een spalk en uw activiteiten aan te passen om geef de blessure de tijd om te genezen. Uw arts kan specifieke manieren aanbevelen om uw hand te laten rusten om te voorkomen dat de blessure verergert.
Is beweging goed voor een verstuikte enkel?
Oefening. Oefening kan kracht en balans herstellen, terwijl wordt voorkomen dat de spieren in het gebied verzwakken. Dit kan het risico op een nieuwe verstuiking verkleinen. Nadat de zwelling is afgenomen en lopen comfortabel is, kan het een goed idee zijn om de enkel te gaan trainen.
Wat helpt een verstuikte enkel sneller te genezen?
Tips om genezing te bevorderen
- Rust. De enkel laten rusten is de sleutel voorgenezing en het dragen van een beugel kan helpen het geblesseerde gebied te stabiliseren. …
- IJs. Het gebruik van een ijspak kan de bloedtoevoer naar de verwonding verminderen en pijn en zwelling helpen verlichten. …
- Compressie. Compressie helpt het gewonde gewricht te stabiliseren en kan zwelling verminderen. …
- Hoogte.
