De termen “foliumzuur” en “folaat” worden vaak door elkaar gebruikt . Foliumzuur is echter een algemene term die wordt gebruikt om de vele verschillende vormen van vitamine B9 te beschrijven: foliumzuur, dihydrofolaat (DHF), tetrahydrofolaat (THF), 5, 10-methyleentetrahydrofolaat (5, 10-MTHF) en 5-methyltetrahydrofolaat (5 -MTHF) 1.
Is het beter om foliumzuur of foliumzuur te nemen?
Overmatig niet-gemetaboliseerd foliumzuur kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Dus dieetfolaat is een veiligere optie dan foliumzuur. Desalniettemin, als uw arts uw foliumzuur heeft voorgeschreven voor bepaalde gezondheidsproblemen, is het veilig om het te consumeren omdat uw lichaam een verhoogde behoefte heeft, waaraan mogelijk niet kan worden voldaan door foliumzuur alleen in de voeding.
Is het OK om foliumzuur te nemen in plaats van foliumzuur?
De gezondste voedingsbronnen van vitamine B9 zijn hele voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten. Als je supplementen nodig hebt, is methylfolaat een goed alternatief voor foliumzuur.
Wat is het verschil tussen foliumzuur en foliumzuur?
Mensen gebruiken de twee vaak door elkaar omdat het beide vormen van vitamine B9 zijn, maar in feite is er een belangrijk verschil. Foliumzuur is de gesynthetiseerde versie die veel wordt gebruikt in bewerkte voedingsmiddelen en supplementen. Foliumzuur is te vinden in hele voedingsmiddelen zoals bladgroenten, eieren en citrusvruchten.
Heeft u foliumzuur of foliumzuur nodig tijdens de zwangerschap?
Foliumzuur is beter geschiktvoor voedselverrijking omdat veel verrijkte producten, zoals brood en pasta, worden gekookt. CDC beveelt aan dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd die zwanger kunnen worden elke dag ten minste 400 microgram (mcg) foliumzuur consumeren.
