Doorgaan met hardlopen met scheenbeen spalken is geen goed idee. Doorgaan met de oefening die de pijnlijke scheenbeenspalken veroorzaakte, zal alleen maar leiden tot meer pijn en schade die tot stressfracturen kan leiden. Je moet ofwel een tijdje stoppen met hardlopen of in ieder geval de intensiteit waarmee je traint verminderen.
Gaan shin splints weg als je blijft rennen?
De pijn van scheenbeenspalken is het hevigst aan het begin van de run, maar verdwijnt vaak tijdens een run als de spieren losgemaakt zijn.
Wat gebeurt er als je doorgaat met hardlopen met shin splints?
Als je op scheenbeenspalken blijft rennen, de pijn zal verschuiven naar een scherper, branderig gevoel en kan pijn doen tijdens je hele hardloop, of zelfs tijdens het lopen. Scheenpijn kan zich over vele centimeters over de lengte van je scheenbeen uitstrekken, of erg pijnlijk zijn in een klein gebied van minder dan vijf centimeter lang.
Hoe voorkom ik dat mijn schenen pijn doet als ik hardloop?
8 Tips om scheenbeenspalken te voorkomen
- Strek je kuiten en hamstrings. …
- Vermijd plotselinge toename van fysieke activiteit. …
- Train waar mogelijk op zachtere oppervlakken. …
- Versterk je voet en de voetboog. …
- Versterk je heupspieren. …
- Koop nieuwe sportschoenen die bij je passen. …
- Blijf op een gezond lichaamsgewicht.
Kan hardlopen met shin splints blijvende schade aanrichten?
Zijn shin splints blijvend? Schenbeenspalken zijn niet permanent. U moet in staat zijn om de pijn van scheenbeenspalken te verlichten door te rusten, de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet te veranderen en ervoor te zorgen dat u ondersteunend schoeisel draagt. Als uw scheenbeenspalken niet over een lange periode verdwijnen, raadpleeg dan uw arts.
