Kinesiologische therapeutische (KT) tape kan scheenbeenspalken helpen voorkomen en behandelen. KT-tape kan ook helpen de spier rond het scheenbeen te stabiliseren en de bloedstroom te verbeteren. Het gebruik van tape zorgt voor compressie, wat kan helpen om de bloedsomloop te stimuleren en pijn te verminderen.
Hoe genees je shin splints zo snel mogelijk?
Hoe worden ze behandeld?
- Rust je lichaam. Het heeft tijd nodig om te genezen.
- Ijs je scheenbeen om pijn en zwelling te verlichten. Doe het gedurende 20-30 minuten elke 3 tot 4 uur gedurende 2 tot 3 dagen, of totdat de pijn weg is.
- Gebruik inlegzolen of orthesen voor je schoenen. …
- Neem ontstekingsremmende pijnstillers als je ze nodig hebt.
Is het goed om scheenbeenspalken uit te wrijven?
Aangezien de spieren die over het algemeen worden geassocieerd met scheenbeenspalken diepe spieren van het onderbeen zijn, wordt remediërende massage, myotherapie of diepe weefselmassage aanbevolen boven schuimrollen of statisch rekken, zoals therapeuten doen in staat om de diepere spieren effectiever te isoleren en te bereiken.
Is het oké om met scheenbeenspalken te lopen?
Je hoeft niet helemaal te stoppen met hardlopen met shin splints, zolang je maar stopt wanneer de pijn begint. In plaats daarvan bezuinigen op hoeveel je hardloopt. Ren ongeveer de helft zo vaak als voorheen, en loop in plaats daarvan meer. Draag compressiekousen of compressiekousen, of breng kinesiologietape aan om pijn tijdens het hardlopen te voorkomen.
Helpen compressiekousen bij scheenbeenspalken?
Compressiesokken kunnen helpen bij de symptomen van scheenbeenspalken. De elastische stof biedt zachte ondersteuning voor het onderbeen, terwijl verstelbare banden over de pezen en spieren de druk op het scheenbeen verminderen.