Massage kan pijn helpen verlichten en tegelijkertijd de bloedtoevoer naar het verstuikte gebied bevorderen. Als de verwonding bijzonder ernstig of pijnlijk is, moet een persoon advies inwinnen bij een gekwalificeerde massagetherapeut. Voor minder ernstige verwondingen kan een persoon zachte massage thuis proberen.
Is het OK om een verstuikte knie te masseren?
Begin met het masseren van de spieren boven en onder de knie om de spieren te ontspannen en comfort toe te voegen. Een eenvoudige oefening om de mobiliteit te vergroten, is door simpelweg de knie te buigen en te strekken. Belangrijk, omdat je hebt uitgeslapen en de knie hebt begunstigd, zal dit het gewricht smeren terwijl de conditie van het ligament wordt getest.
Is Muscle Rub goed voor verstuikingen?
Een goede spiermassage biedt tijdelijke pijnverlichting en kan zelfs de genezing en het herstel versnellen door ontsteking veroorzaakt door acuut letsel te verminderen.
Hoe snel kun je een verstuikte enkel masseren?
Wanneer kan ik beginnen met een enkelverstuikingsmassage? Tijdens de acute fase, onmiddellijk nadat je je enkel hebt verzwikt, is de prioriteit het toepassen van de PRIJS-principes (rust, ijs, compressie, elevatie).
Hoe genees je snel een verstuikte enkel?
Behandeling
- Rust. Vermijd activiteiten die pijn, zwelling of ongemak veroorzaken.
- IJs. Gebruik onmiddellijk een ijspak of ijsbrijbad gedurende 15 tot 20 minuten en herhaal dit elke twee tot drie uur terwijl je wakker bent. …
- Compressie. Om zwelling te helpen stoppen, comprimeert u de enkel met eenelastisch verband totdat de zwelling stopt. …
- Hoogte.
