Biotine, ook bekend als vitamine B7, stimuleert de aanmaak van keratine in het haar en kan de groeisnelheid van de follikels verhogen. … Hoewel biotine wordt toegevoegd aan sommige shampoos die beweren haaruitval te verminderen, er is geen bewijs dat dit werkt. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vitamines en mineralen zal helpen bij de algehele gezondheid van het haar.
Is biotine geldverspilling?
Biotinesupplementen beweren dat ze een gezonde huid, haar en nagels "ondersteunen". Maar tenzij je een tekort aan biotine hebt, zullen deze supplementen niet veel doen. (En een tekort aan biotine is uiterst zeldzaam.) Deze supplementen zijn over het algemeen weggegooid geld.
Maakt biotine echt een verschil?
"Terwijl er in het verleden werd geloofd dat biotinesupplementen nodig waren om sterk en gezond haar te laten groeien, is er eigenlijk weinig bewijs dat het een groot verschil maakt", zegt Dr. Bhanusali. "De meeste dermatologen zijn het erover eens - hoewel het waarschijnlijk geen pijn doet, het nemen van biotine maakt misschien niet veel verschil in je haar."
Hoeveel biotine moet ik nemen om mijn haar te laten groeien?
De meeste websites die biotine voor haargroei aanprijzen, raden aan om elke dag 2-5 milligram (2.000-5.000 mcg) biotine in supplementvorm te nemen, en veel supplementen worden verkocht onder de naam Biotin 5000, wat wijst op een grootte van 5000 mcg (5 mg).
Zijn er negatieve effecten van het nemen van biotine?
Er zijn momenteel geen bekendnadelige bijwerkingen van biotine wanneer het wordt ingenomen zoals voorgeschreven door een arts of via normale inname via de voeding. Er zijn gevallen waarin bepaalde voedings- of andere gewoonten een tekort aan biotine hebben veroorzaakt.