Er zijn momenteel geen nadelige bijwerkingen bekend van biotine wanneer het wordt ingenomen zoals voorgeschreven door een arts of via normale inname via de voeding. Er zijn gevallen waarin bepaalde voedings- of andere gewoonten een tekort aan biotine hebben veroorzaakt.
Hoeveel biotine is veilig per dag?
Aanbevolen dosering
De Food and Drug Administration (FDA) heeft geen dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor biotine. Volgens schattingen kan een inname van 30 microgram (mcg) echter voldoende zijn. De gemiddelde inname van biotine in westerse landen, met uitzondering van de Verenigde Staten, is naar schatting 35-70 mcg per dag.
Helpt biotine echt om je haar te laten groeien?
Biotine, ook bekend als vitamine B7, stimuleert de keratineproductie in het haar en kan de groeisnelheid van de follikels verhogen. Het wordt niet lang in het lichaam opgeslagen - het meeste van jou komt van het voedsel dat je eet. … Hoewel biotine wordt toegevoegd aan sommige shampoos die beweren haaruitval te verminderen, is er geen bewijs dat dit werkt.
Wat mag u niet innemen bij biotine?
Het gebruik van bepaalde geneesmiddelen kan uw bloedspiegels van biotine verlagen, wat van invloed kan zijn op uw behoefte aan biotinedosering.
Vraag een arts of apotheker voordat u biotine gebruikt met een andere medicijnen, vooral:
- carbamazepine;
- fenobarbital;
- fenytoïne; of.
- primidon.
Wanneer moet ik biotine 's ochtends of' s avonds innemen?
“De spijsvertering vertraagtnaar beneden tijdens de slaap, dus het 's avonds laat innemen van je voedingssupplement zou niet gepaard gaan met een efficiënte opname. Neil Levin, een klinische voedingsdeskundige bij NOW Foods, is het ermee eens dat morning het beste is voor multivitaminen en eventuele B-vitamines.
