Fitness en andere fysieke activiteit produceren endorfines - chemicaliën in de hersenen die werken als natuurlijke pijnstillers - en verbeteren ook het vermogen om te slapen, wat op zijn beurt stress vermindert.
Verminderen endorfines angst?
Regelmatige lichaamsbeweging kan depressie en angst helpen verlichten door: Veelgoede endorfines vrij te maken, natuurlijke cannabisachtige hersenchemicaliën (endogene cannabinoïden) en andere natuurlijke hersenchemicaliën die uw gevoel van welzijn.
Wat verminderen endorfines?
Als je aan lichaamsbeweging doet, maakt je lichaam chemicaliën vrij die endorfines worden genoemd. Deze endorfines werken samen met de receptoren in uw hersenen die uw perceptie van pijn verminderen. Endorfines veroorzaken ook een positief gevoel in het lichaam, vergelijkbaar met dat van morfine.
Helpen endorfines je om te ontspannen?
Endorfines zijn verantwoordelijk voor de "runner's high" en voor de gevoelens van ontspanning en optimisme die gepaard gaan met veel zware trainingen - of in ieder geval de warme douche na het sporten over. Gedragsfactoren dragen ook bij aan de emotionele voordelen van lichaamsbeweging.
Zijn endorfines stresshormonen?
Endorfines (enkefalinen) spelen ook een rol bij de controle van de hypofyse tijdens stress. In die hoedanigheid kunnen ze fungeren als hormoonafgevende of remmende factoren. Ten slotte lijkt endorfine een rol te spelen bij de gedragsgerelateerde symptomen van stress.
