"Terwijl er in het verleden werd geloofd dat biotinesupplementen nodig waren om sterk en gezond haar te laten groeien, is er eigenlijk weinig bewijs dat het een groot verschil maakt", zegt Dr. Bhanusali. "De meeste dermatologen zijn het erover eens - hoewel het waarschijnlijk geen pijn doet, het nemen van biotine maakt misschien niet veel verschil in je haar."
Werkt biotine echt?
Om effectief te zijn, moet het worden geconsumeerd. Volgens een recensie uit 2017 in het tijdschrift Skin Appendage Disorders, is er is weinig overtuigend bewijs dat biotine haaruitval vermindert, maar het blijft een populair supplement voor haar-, huid- en nagelgroei.
Hoe lang duurt het om resultaten te zien van het nemen van biotine?
Als u een supplement gebruikt, is het belangrijk dat u dit dagelijks inneemt of zoals uw arts u heeft opgedragen. Hoewel het onderzoek beperkt is, suggereren onderzoeken uit 2012 en 2015 dat de resultaten in slechts 90 dagen kunnen worden gezien. Dit omvat een toename van groei en glans.
Is het goed om elke dag biotine te nemen?
Het dagelijks innemen van biotine is relatief veilig en volgens He althline gunstig voor uw lever, zenuwstelsel en ogen. Dr. Frieling vertelt Shape dat biotine relatief veilig is om te nemen, maar het is altijd een goed idee om nieuwe supplementen met uw arts te bespreken.
Hoeveel biotine heb je nodig om het verschil te maken?
Voorstanders van biotine bevelen vaak 2-5 mg aan. (2, 000 tot.)5.000 mcg.) om de gewenste resultaten te bereiken. Het is belangrijk dat consumenten precies weten hoeveel biotine ze slikken en of het supplement een hoogwaardig product is.
