Veel mensen met angst hebben ernstige problemen met angstig en irrationeel denken - gedachten waarvan velen weten dat ze irrationeel zijn, en toch worstelen ze om zichzelf te overtuigen van de meer logische en beredeneerde reactie. Deze nutteloze gedachten kunnen hebben bijgedragen aan de ontwikkeling van angst.
Kan angst valse gedachten creëren?
Vaak hebben mensen die angst hebben, ongewenste gedachten die ze proberen te beheersen en die de angst kunnen veroorzaken. Maar deze ongewenste gedachten zijn niet de enige dingen die we onszelf aandoen die angst veroorzaken.
Hoe stop ik onrealistische gedachten?
Tips voor het aanpakken van piekergedachten
- Leid jezelf af. Wanneer je je realiseert dat je begint te herkauwen, kan het vinden van een afleiding je denkcyclus doorbreken. …
- Plan om actie te ondernemen. …
- Onderneem actie. …
- Twijfel je gedachten. …
- Pas je levensdoelen aan. …
- Werk aan het vergroten van je zelfrespect. …
- Probeer meditatie. …
- Begrijp je triggers.
Wat doet angst met je gedachten?
Angst verzwakt de verbindingen tussen de amygdala en de prefrontale cortex (PFC). Wanneer de amygdala de hersenen waarschuwt voor gevaar, moet de prefrontale cortex in werking treden en je helpen met een rationele, logische reactie te komen.
