Tijdens het uitvoeren van crunches moet je ruggengraat, beginnend rechts van je onderrug naar je hoofd, in lijn liggen. Als je hoofd achterblijft, kun je extra druk uitoefenen om het omhoog te brengen en nekpijn krijgen.
Is het normaal dat je nek pijn doet na het doen van crunches?
Wat is het veelvoorkomende probleem als het gaat om sit-ups en crunches? De belangrijkste reden dat mensen last hebben van nekpijn wanneer ze buikspieroefeningen doen, is een slechte vorm – en het komt erop neer dat je waarschijnlijk niet aan het knarsen bent van je buikspieren.
Waarom doet mijn nek pijn als ik crunches doe?
hebben de neiging om hun nek met hun handen naar voren te trekken terwijl ze aan het knarsen zijn. … Deze extra druk op uw nek belast de spieren en veroorzaakt pijn. Als u met uw handen aan uw nek trekt, leidt dit ook tot verminderde kernbetrokkenheid. Crunches zijn een kernversterkende oefening, dus het is een grote fout om je buikspieren niet aan te spannen.
Waarom doet mijn nek pijn als ik mijn buikspieren train?
Buikoefeningen kunnen de nek eenvoudig belasten omdat het gemiddelde hoofd 8 tot 12 pond weegt. Als je nekspieren zwak zijn, zul je die spanning echt voelen. Een manier om zaken te verbeteren is om je vorm te perfectioneren. … U wilt het gewicht van uw hoofd ondersteunen zonder aan uw nek te trekken en spanning te creëren.
Moeten buikspieroefeningen pijn doen aan je nek?
Ook al zouden buikspieroefeningen allemaal over je kern moeten gaan,veel posities vereisen dat je hoofd en nek omhoog komen van de grond. Jonathan Tylicki, opleidingsdirecteur voor AKT en gediplomeerd personal trainer, zegt dat de spanning die je in deze houding in je nek voelt, hoogstwaarschijnlijk verband houdt met je houding.
