Uw voeten op een bank of stoel zetten is misschien uw gebruikelijke manier om uw voeten te laten rusten. Maar door je benen in een hoek van 90 graden tegen een muur te zetten, zorgt ervoor dat je lichaam zich kan herstellen en herstellen. Kortom, het brengt het bloed terug naar je hart en bevordert ook de circulatie van lymfevocht.
Hoe lang moet ik mijn benen tegen de muur steken?
Plaats je heupen tegen de muur of iets verder weg. Plaats je armen in een comfortabele positie. Blijf tot 20 minuten in deze positie. Om de pose los te laten, duw je jezelf voorzichtig weg van de muur.
Helpt het om je benen omhoog te houden om af te vallen?
De Legs Up the Wall-pose is gemakkelijk uit te voeren en heeft veel potentiële gezondheidsvoordelen. Als u de dag vrijmaakt om te ontspannen en de druk op uw onderlichaam te verlichten, kan dit de bloedsomloop verbeteren en lage rugpijn en stress helpen verminderen. Het is echter onwaarschijnlijk dat deze pose je zal helpen gewicht te verliezen vanwege de lage intensiteit..
Wat zijn de voordelen van het optillen van je benen?
Wanneer u uw benen optilt, idealiter op of boven hartniveau, helpt het voorkomen dat het bloed zich in uw onderbenen verzamelt en verbetert het de bloedtoevoer naar de rest van uw lichaam. Er zijn eenvoudige manieren om de doorbloeding in uw benen te verbeteren en spataderen te voorkomen of te verbeteren: Steun uw benen als u zit.
Is het gezond om je benen omhoog te leggen?
Het komt erop neer. verheffenduw benen kunnen uw gezondheid op verschillende manieren ten goede komen. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn betere doorbloeding, verminderde ontsteking en lagere druk in de aderen in uw benen. U kunt beenverhoging gebruiken om de symptomen van spataderen te verlichten en zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen.
