Een veilige startdosering voor volwassenen is tussen 0,5 milligram en 5 milligram melatonine. Oudere volwassenen vinden mogelijk lagere doses, beginnend met 0,1 milligram, veilig en effectief. Kinderen mogen geen melatonine gebruiken, tenzij aanbevolen door een arts.
Is het slecht om elke avond 10 mg melatonine te nemen?
Het is veilig om elke avond melatoninesupplementen in te nemen, maar alleen voor de korte termijn. Melatonine is een natuurlijk hormoon dat een rol speelt in je slaap-waakcyclus. Het wordt voornamelijk gesynthetiseerd door de pijnappelklier in de hersenen. Melatonine komt vrij als reactie op duisternis en wordt onderdrukt door licht.
Is 50 mg melatonine oké?
Melatonine is over het algemeen veilig voor de meeste mensen, en veel mensen zullen geen grote complicaties ervaren als ze te veel nemen. Toch kan een overdosis vervelende bijwerkingen veroorzaken. Houd uw dosis niet hoger dan 1 tot 3 mg per nacht.
Is 30 mg melatonine veilig?
Symptomen van een overdosis melatonine
Het is belangrijk op te merken dat er geen "veilige" dosering van melatonine is. Over het algemeen wordt aangenomen dat een dosis voor volwassenen tussen 1 en 10 mg ligt. Doses in de buurt van de grens van 30 mg worden gewoonlijk als schadelijk beschouwd.
Is 6 mg melatonine te veel?
Voor kinderen zegt de AAP dat de dosis laag moet blijven (tussen 0,5 en 1 milligram), met een maximum van 3 tot 6 milligram melatonine. De maximale dosering voor volwassenen varieert van 5 tot 10milligram.
