Gebruik regelmatig gechelateerd magnesium om het meeste voordeel te behalen. Bel uw arts als u tekenen heeft dat uw magnesiumgeh alte in het bloed te laag is, zoals verwardheid, onregelmatige hartslag, schokkende spierbewegingen en spierzwakte of slap gevoel. Als u gechelateerd magnesium gebruikt, moet u mogelijk regelmatig bloedonderzoek doen.
Is gechelateerd magnesium beter?
Ook in een studie bij 30 volwassenen werd opgemerkt dat magnesiumglycerofosfaat (gechelateerd) de magnesiumspiegels in het bloed significant meer verhoogde danmagnesiumoxide (niet-gechelateerd) (5). Wat meer is, sommige onderzoeken suggereren dat het nemen van gecheleerde mineralen de totale hoeveelheid die je moet consumeren om gezonde bloedspiegels te bereiken, kan verminderen.
Wat is beter magnesiumcitraat of gechelateerd magnesium?
Studies uit de VS suggereren een goede beschikbaarheid van magnesium met deze chelated vorm, die ook geen specifieke nadelen lijkt te hebben. Magnesiumcitraat is een goed verdragen vorm van magnesium. Het biedt een betere absorptie in vergelijking met magnesiumoxide en gechelateerde vormen.
Wat is de beste vorm van magnesium om te nemen?
Magnesiumcitraat is een van onze topkeuzes voor magnesiumsuppletie. Het magnesium wordt gecombineerd met citraat, een organisch zout. Het is relatief goedkoop en heeft een betere absorptiesnelheid dan magnesiumoxide (6).
Wanneer moet ik gechelateerd magnesium innemen?
Het is het beste om magnesiumsupplementen te nemen met eenma altijd om maagklachten en diarree te verminderen, tenzij anders voorgeschreven door de productinstructies of uw arts. Neem elke dosis met een vol glas (8 ounce of 240 milliliter) water, tenzij uw arts u anders voorschrijft.
