Volgens Giraldo's TikTok-video doet ze de training ongeveer vijf keer per week en het hielp haar 30 pond af te vallen. "Ik merkte duidelijk de veranderingen in mijn lichaam, maar ik was het meest blij met de veranderingen die ik mentaal voelde", zei ze.
Werkt de 12/3 30-methode echt?
4 Editor's Choice-winnende loopbanden
Giraldo gebruikt nog steeds de 12-3-30 voor cardio, en zegt dat het haar na verloop van tijd het vertrouwen heeft gegeven om het te proberen nieuwe dingen in de sportschool, dus het kan nuttig zijn voor het opbouwen van zowel cardiovasculaire kracht als vertrouwen.
Werkt de Tik Tok-training op de loopband?
Experts zeggen dat de training goede oefeningen oplevert, maar geen unieke voordelen biedt ten opzichte van andere cardio-routines. Degenen die niet hebben getraind, moeten aan de training beginnen. Cardiovasculaire inspanning wordt in verband gebracht met betere gezondheidsresultaten op de lange termijn.
Wat zijn de voordelen van 12-3-30?
"Dit is geweldig voor calorieverbranding en houding - maar houd die schouders naar achteren en borst hoog als je die heuvel oprijdt." De 12-3-30 biedt ook de beste beentrainingen die je op een loopband kunt doen, waarbij Basola belooft dat je "zeker veranderingen zult zien in de quads, bilspieren en hamstrings."
Hoeveel calorieën verbrandt de 12/3 30 loopbandtraining?
Bassett schatte dat een persoon die 150 pond woog 283 calorieën zou verbrandenper “12, 3, 30” training. Ter vergelijking: als je 30 minuten met die snelheid loopt zonder de helling, zou je 113 calorieën verbranden, zei hij.
