Zonder regelmatige beoefening zal autogene training waarschijnlijk geen effect hebben. Om deze reden zullen waarschijnlijk alleen die mensen die gemotiveerd en toegewijd zijn om het te leren enig voordeel van AT krijgen. Maar voor degenen die de techniek onder de knie hebben, werkt het, en het kan een effectieve behandeling zijn voor chronische stress.
Hoe vaak moet je autogene training doen?
Instructies. Plan om autogene training minstens één keer per dag te beoefenen. Het duurt maar 8 minuten.
Is autogene training hypnose?
Autogene training is een techniek van zelfhypnose ontwikkeld door dr. H. H. Sultz, een Duitse neuroloog. De techniek bestaat uit een reeks van zes mentale oefeningen die worden gebruikt om de lichamelijke sensaties van warmte en zwaarte op te wekken.
Is autogene training evidence-based?
Autogene training lijkt een veelbelovende therapie te zijn om het psychologisch welzijn en de kwaliteit van leven te verbeteren bij mensen met chronische lichamelijke gezondheidsproblemen, maar er zijn geen recente rapporten die het beschikbare bewijs in deze populatie hebben samengevat.
Wanneer moet je autogene training doen?
Hoewel oorspronkelijk ontwikkeld als een manier om mensen te leren hoe ze zelf fysieke ontspanning kunnen aanmoedigen, wordt autogene training vaak gebruikt in counselingsessies om de symptomen van angst te beheersen, die Hafeez zegt omvat alle mentale of fysieke manifestaties van angst.