Push-uphandvatten voegen tot op zekere hoogte een klein beetje bewegingsvrijheid toe aan elke push-uprep, waardoor je een paar centimeter verder van de grond verwijderd wordt. Dus dat betekent dat je je borst beter kunt uitrekken aan de onderkant van elke herhaling.
Moet ik push-up handvatten gebruiken?
Het regelmatig gebruiken van opdrukstangen helpt bij het vergroten van de kracht van uw polsen en de grip van uw handen. Het zal zelfs gemakkelijker voor je zijn om vuist push-ups te doen. Je hebt de neiging om meer bedrijven te verbranden terwijl je push-ups doet op deze bars in vergelijking met gewone push-ups omdat je lichaam op een hoger niveau is.
Wat is het nut van push-up bars?
Met de opdrukstangen kun je jezelf dichter bij de vloer laten zakken, waardoor je spieren harder werken als je elke herhaling uitvoert. Het gebruik van deze staven zal helpen om de spieren van je bovenlichaam te ontwikkelen, zoals je armen, schouders en borst!
Welke spieren werken op de handgrepen?
In de standaard push-up zijn de volgende spieren gericht:
- borstspieren of borstspieren.
- schouders, of deltaspieren.
- achterkant van je armen, of triceps.
- buikspieren.
- de "vleugel" spieren direct onder je oksel, de serratus anterior genoemd.
Brengen push-ups daadwerkelijk spieren op?
Traditionele push-ups zijn gunstig voor het opbouwen van kracht in het bovenlichaam. Ze trainen de triceps, borstspieren en schouders. Als ze in de juiste vorm worden gedaan, kunnen ze ook de onderrug en de kern versterken door de buikspieren aan te spannen (naar binnen te trekken). Push-ups zijn een snelle en effectieve oefening om kracht op te bouwen.
