10 manieren om lage rugpijn thuis te behandelen
- Blijf in beweging. Misschien heb je er geen zin in als je pijn hebt. …
- Strekken en versterken. Sterke spieren, vooral in je buikkern, helpen je rug te ondersteunen. …
- Houd een goede houding aan. …
- Een gezond gewicht behouden. …
- Stop met roken. …
- Probeer ijs en warmte. …
- Ken uw OTC-medicijnen. …
- Wrijf op medicinale crèmes.
Welke houdingen verlichten rugpijn?
- Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën. Deel op Pinterest. …
- Slaap op je zij in foetushouding. Deel op Pinterest. …
- Slaap op je buik met een kussen onder je buik. Deel op Pinterest. …
- Slaap op je rug met een kussen onder je knieën. …
- Slaap op je rug in een liggende positie.
Wat voor soort arts kan helpen bij rugpijn?
Orthopedisten . Orthopedische artsen en chirurgen zijn getrainde experts in de helende functies met betrekking tot het bewegingsapparaat. Dit type arts is gecertificeerd en kan helpen bij het behandelen van eventuele problemen met pijn in de nek, wervelkolom, schijfgerelateerde pijn en andere veelvoorkomende rugpijnklachten.
Wat is de snelste manier om rugpijn te verlichten?
Studies tonen aan dat warmte en koude effectieve manieren zijn om verlichting te krijgen van rugpijn. Ice packs zijn het meest gunstig wanneer een persoon ze direct na een blessure gebruikt, zoals eendeformatie. Door een in een handdoek gewikkeld ijspak direct op de rug aan te brengen, kan de ontsteking worden verminderd.
Hoe weet je of rugpijn een spier of een schijf is?
Uw arts kan een neurologisch onderzoek doen om de spierkracht, reflexen, loopvaardigheid en het vermogen om aanraking te voelen te controleren. Beeldvormingstests kunnen worden besteld om de oorzaak van uw pijn te diagnosticeren. Een CT-scan toont dwarsdoorsneden van de wervelkolom en kan een hernia lokaliseren.
