Duuractiviteit houdt uw hart, longen en bloedsomloop gezond en verbetert uw algehele conditie. Als gevolg hiervan kunnen mensen die de aanbevolen regelmatige lichaamsbeweging krijgen, het risico op veel ziekten verminderen, zoals diabetes, hartaandoeningen en beroertes.
Waarom is cardiovasculaire fitheid belangrijk?
Het verbeteren van de cardiovasculaire conditie kan het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen door de efficiëntie van uw hart, longen en bloedvaten te vergroten. Hoe gemakkelijker het is om bloed door je lichaam te pompen, hoe minder belastend het is voor je hart. … Cardiovasculaire oefening helpt ook bij het handhaven van een gezonde lichaamssamenstelling.
Wat zijn 3 voordelen van cardiovasculair uithoudingsvermogen?
Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging op cardiovasculaire risicofactoren
- Verhoging van de inspanningstolerantie.
- Verlaging van het lichaamsgewicht.
- Verlaging van de bloeddruk.
- Verlaging van slecht (LDL en totaal) cholesterol.
- Verhoging van het goede (HDL) cholesterol.
- Verhoging van de insulinegevoeligheid.
Is cardiovasculair uithoudingsvermogen het belangrijkste?
Cardiorespiratoir uithoudingsvermogen wordt beschouwd als het belangrijkste onderdeel van gezondheidsgerelateerde fitness omdat het functioneren van het hart en de longen zo essentieel is voor het algehele welzijn.
Hoe kunt u uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren?
Activiteiten zoals wandelen, joggen,hardlopen, fietsen, zwemmen, aerobics, roeien, traplopen, wandelen, langlaufen en vele soorten dansen zijn "pure" aerobe activiteiten. Sporten zoals voetbal, basketbal, squash en tennis kunnen ook uw cardiovasculaire conditie verbeteren.
