Kefir kan een gezonde en heerlijke aanvulling zijn op een goed afgerond dieet. Voor de beste resultaten houdt u zich aan ongeveer 1-3 kopjes (237-710 ml) per dag en combineert u het met een verscheidenheid aan andere gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken om uw inname van probiotica te verhogen.
Hoeveel kefir per dag moet je drinken?
Normaal gesproken kunt u per dagongeveer 1 kopje kefir gaan drinken zodra uw lichaam eraan gewend is geraakt. Als je eenmaal hebt aangetoond dat je kefir goed kunt verteren, kun je het dagelijks in je dieet opnemen.
Wat gebeurt er als je elke dag kefir drinkt?
Kefir is een gezond, gefermenteerd voedsel met een consistentie die vergelijkbaar is met drinkyoghurt. Dit product wordt traditioneel gemaakt van zuivelmelk, maar er zijn ook tal van niet-zuivelproducten beschikbaar. Studies suggereren dat het je immuunsysteem stimuleert, helpt bij spijsverteringsproblemen, de gezondheid van de botten verbetert en zelfs kanker kan bestrijden.
Wanneer moet ik 's avonds of 's ochtends kefir drinken?
Technisch gezien kun je kefir op elk moment nemen. We raden echter over het algemeen aan om het 's morgens vroegin te nemen, omdat het een energiebooster is en het zonde is om die energie te verspillen door het 's avonds als laatste te nemen.
Wat gebeurt er als je te veel kefir eet?
Kefir kan bijwerkingen veroorzaken zoals opgeblazen gevoel, misselijkheid, darmkrampen en constipatie, vooral wanneer het voor het eerst wordt gebruikt. Deze bijwerkingen stoppen meestal bij voortgezet gebruik.
