Zink, een voedingsstof die door je hele lichaam wordt aangetroffen, helpt je immuunsysteem en je stofwisseling te laten functioneren. Zink is ook belangrijk voor wondgenezing en je smaak- en reukvermogen. Bij een gevarieerde voeding krijgt je lichaam meestal voldoende zink binnen. Voedselbronnen van zink zijn onder meer kip, rood vlees en verrijkte ontbijtgranen.
Waarom is zink slecht voor je?
Ja, als je teveel krijgt. Tekenen van te veel zink zijn onder meer misselijkheid, braken, verlies van eetlust, maagkrampen, diarree en hoofdpijn. Als mensen langdurig te veel zink innemen, hebben ze soms problemen zoals een laag kopergeh alte, een lagere immuniteit en een laag HDL-cholesterol (het 'goede' cholesterol).
Wat mag je niet meenemen met zink?
Neem geen zinksupplementen en koper-, ijzer of fosforsupplementen tegelijkertijd.
Als u zink gebruikt, moeten de volgende voedingsmiddelen worden vermeden of 2 uur nadat u zink heeft ingenomen, worden ingenomen:
- Zemelen.
- Vezelbevattende voedingsmiddelen.
- Fosforbevattende voedingsmiddelen zoals melk of gevogelte.
- Volkoren brood en ontbijtgranen.
Is zink de moeite waard om te nemen?
Zink is een mineraal dat essentieel is voor veel aspecten van de gezondheid. Aanvulling met 15-30 mg elementair zink per dag kan de immuniteit, de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van ogen, hart en huid verbeteren. Zorg ervoor dat u de bovengrens van 40 mg niet overschrijdt.
Is 50 mg zink te veel?
50 mg per dag is te veelvoor de meeste mensen om regelmatig te nemen, en kan leiden tot een onbalans in koper of zelfs een overdosis.
