Calcium, magnesium en zink zijn drie van de belangrijkste mineralen die het lichaam nodig heeft om een goede gezondheid te krijgen en te behouden. Calcium en magnesium dragen bij aan het behoud van gezonde botten, terwijl zink essentieel is voor celdeling en groei. Zink is een essentieel element dat nodig is om het immuunsysteem van het lichaam te ondersteunen.
Is het goed om calcium, magnesium en zink samen te nemen?
Gebruik geen calcium-, zink- of magnesiumsupplementen tegelijkertijd. Deze drie mineralen zijn ook gemakkelijker voor uw buik als u ze met voedsel inneemt, dus als uw arts ze aanbeveelt, neem ze dan bij verschillende ma altijden of snacks.
Wat doen calcium-magnesium-zink en vitamine D?
Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen, wat cruciaal is voor gezonde botten, en magnesium ondersteunt de regulering van honderden enzymsystemen in het lichaam, waaronder een gezonde spier- en zenuwfunctie.
Wat is de beste tijd om calcium, magnesium en zink in te nemen?
Afhaalma altijden: Calcium en magnesium kunnen het beste 's avonds worden ingenomen met voedsel of voor het slapengaan. Aangezien zink niet samen met calcium en afgezien van ijzer mag worden ingenomen, is het het nuttigst als het eerder op de dag wordt ingenomen, ofwel iets voor/na het eten.
Waarom zou je magnesium en zink nemen?
Zink ondersteunt je immuunsysteem en spieren. Magnesium speelt een rol bij het metabolisme en de spiergezondheid en helpt de slaap te beheersen. B6 kan de energie stimuleren. ZMAmakers beweren dat het verhogen van deze drie voedingsstoffen in je systeem spierkracht en uithoudingsvermogen kan opbouwen, spierherstel kan versnellen en de kwaliteit van je slaap kan verbeteren.
