Het is waar: langzame runs maken je sneller op de racedag. … We vroegen atleten en coaches van wereldklasse om uit te leggen hoe meer kilometers bij lagere snelheden je sneller kunnen maken – en hoe we dit kunnen opnemen in onze hardloopregimes.
Is het beter om langzaam of snel te rennen?
“Hardlopen met hoge intensiteit zijn geweldig voor het verbranden van calorieën, en ze geven je dat naverbrandingseffect. Maar langzamere runs helpen je uithoudingsvermogen op te bouwen, vet te verbranden en zijn beter voor herstel.” Als je serieus wilt afvallen en gezond genoeg bent voor intensieve oefeningen, raadt hij sprintintervallen aan.
Wat zijn de voordelen van langzaam lopen?
Er zijn veel voordelen aan het lopen van een lange, langzame afstand:
- Ze bevorderen een efficiënte loopvorm.
- Ze helpen je spieren te versterken, vooral in je benen, armen en romp.
- Ze trainen je ademhalings-, cardio- en spierstelsel om efficiënter te zijn.
Is het erg om langzaam te rennen?
Een wekelijkse lange, langzame hardloopsessie verbetert je uithoudingsvermogen, verbetert je vetverbrandingsvermogen, verbetert de bloedtoevoer naar je spieren en bouwt mentale weerbaarheid op. Als u het merendeel van uw hardloopsessies niet in een comfortabel tempo doet, leidt dit tot burn-out – en mogelijk erger.
Is het beter om langer of sneller te rennen?
Zoals hierboven vermeld, helpt hardlopen bij het opbouwen van spieren en heeft het als bijkomend voordeel dat het minder tijd kost om uw training te voltooien. … Opaan de andere kant is het lopen van langere afstanden goed voor het uithoudingsvermogen en kun je een aanzienlijk aantal calorieën verbranden in een enkele training.