Creatinesupplementen verhogen uw fosfocreatinevoorraden, waardoor u meer ATP-energie kunt produceren om uw spieren van brandstof te voorzien tijdens intensieve training (10, 11). Dit is het primaire mechanisme achter de prestatieverhogende effecten van creatine.
Is creatine goed voor explosiviteit?
Deze studie toont aan dat creatine suppletie de maximale spierkracht en de optimale individuele PAP-tijd van complexe training verbetert, maar geen effect heeft op explosieve prestatie.
Verhoogt creatine de snelheid?
Creatine wordt gedacht om de kracht te verbeteren, de droge spiermassa te vergroten en de spieren te helpen sneller te herstellen tijdens het sporten. Deze spierboost kan atleten helpen om uitbarstingen van snelheid en energie te bereiken, vooral tijdens korte periodes van intensieve activiteiten zoals gewichtheffen of sprinten.
Verhoogt creatine woede?
In een klinisch onderzoek naar de effectiviteit van creatine om zware weerstandstraining te verbeteren, hebben Volek et al. (2000) merkten op dat twee proefpersonen aangaven zich agressiever en nerveuzer te voelen na 1 week creatinesuppletie (25 g/dag).
Verhoogt creatine de stemming?
Voorlopig bewijs suggereert dat creatine, een ergogene verbinding waarvan bekend is dat het de overleving van cellen bevordert en de productie en het gebruik van energie in de hersenen beïnvloedt, de stemming kan verbeteren bij therapieresistente patiënten.
