Citrullinemalaat (CM) is een organisch zout dat bestaat uit het niet-essentiële aminozuur L- citrulline en L-appelzuur, een tussenproduct in de citroenzuurcyclus. De belangrijkste voedingsbron van citrulline is watermeloen (Citrullus vulgaris), terwijl appelzuur veel voorkomt bij appels (Malus pumila) en druiven (Vitis vinifera).
Waar wordt citrullinemalaat voor gebruikt?
Dit supplement kan gezondere bloedvaten en een lagere bloeddruk bevorderen, vooral bij mensen met hartaandoeningen of hoge bloeddruk. Voor krachttraining is citrullinemalaat het meest bestudeerd. Een dosis van 8 gram kan vermoeidheid verminderen en de prestaties in de sportschool verbeteren.
Wat doet citrulline met je lichaam?
Waarom nemen mensen L-citrulline? L-citrulline verhoogt de productie van stikstofmonoxide in het lichaam. Stikstofmonoxide helpt uw bloedvaten te ontspannen en beter te werken, wat de bloedstroom door uw lichaam verbetert. Dit kan nuttig zijn voor het behandelen of voorkomen van bepaalde ziekten.
Is citrullinemalaat zoals creatine?
Net als creatine, vertraagt citrulline vermoeidheid bij weerstandstraining maar in tegenstelling tot creatine vermindert citrulline ook vermoeidheid bij aerobe oefeningen. Het helpt bij het herstel door de pijn te verminderen en een verbeterde vetvrije massa te tonen. De effectieve dosering van Citrulline is 6 tot 8 gram, getimed vlak voor de training.
Wanneer moet ik L-citrulline Malaat innemen?
WanneerMoet u citrulline nemen? Citrulline wordt meestal toegevoegd aan pre-workoutsupplementen. Voor de beste resultaten neemt u ongeveer 30 minuten voor uw training een supplement dat Citrulline bevat. Veel mensen nemen deze supplementen graag op een lege maag om een betere opname te bevorderen.
