Beste voedingsmiddelen voor een jichtdieet
- Magere en niet-zuivelproducten, zoals yoghurt en magere melk.
- Verse groenten en fruit.
- Noten, pindakaas en granen.
- Vet en olie.
- Aardappelen, rijst, brood en pasta.
- Eieren (met mate)
- Vlees zoals vis, kip en rood vlees is prima met mate (ongeveer 4 tot 6 ons per dag).
Welke groenten bevatten veel urinezuur?
Groenten met een hoog purinegeh alte zijn bloemkool, spinazie en champignons . Deze lijken de productie van urinezuur echter niet zo veel te verhogen als de andere voedingsmiddelen.
- spek.
- lever.
- sardines en ansjovis.
- gedroogde erwten en bonen.
- havermout.
Is melk goed voor urinezuur?
DO: melk drinken
Ga je gang. Studies tonen aan dat het drinken van magere melk en het eten van magere zuivel uw urinezuurspiegels en het risico op een jichtaanval kan verlagen. De eiwitten in melk bevorderen de uitscheiding van urinezuur in de urine.
Welke voedingsmiddelen veroorzaken een hoog urinezuurgeh alte?
Hoogzuivere voedingsmiddelen omvatten:
Alcoholische dranken (alle soorten) Sommige soorten vis, zeevruchten en schaaldieren, waaronder ansjovis, sardines, haring, mosselen, kabeljauw, coquilles, forel en schelvis. Sommige soorten vlees, zoals spek, kalkoen, kalfsvlees, wild en orgaanvlees zoals lever.
Wat is het snelstmanier om urinezuur te verlagen?
Dieetaanpassing
- Verminder of elimineer alcohol, vooral bier.
- Drink veel water of andere niet-alcoholische dranken.
- Eet meer magere of magere zuivelproducten.
- Vermijd voedingsmiddelen met een hoog purinegeh alte, inclusief orgaanvlees (nieren, lever en zwezerik) en vette vis (sardines, ansjovis en haring).
