Volle granen en melkproducten zijn goede bronnen van zink. Veel kant-en-klare ontbijtgranen zijn verrijkt met zink. Oesters, rood vlees en gevogelte zijn uitstekende bronnen van zink. Gebakken bonen, kikkererwten en noten (zoals cashewnoten en amandelen) bevatten ook zink.
Welke vrucht bevat meer zink?
05/9Dry Fruits
Cashewnoten hebben het meeste zinkgeh alte van de noten en een portie van 28 gram kan je 15% van de ADH opleveren. Dankzij de enorme hoeveelheid andere voedingsstoffen die ze bevatten, kunnen noten een gezonde snack zijn, waardoor je je zinkinname een boost kunt geven.
Bevatten bananen zink?
Hoewel bananen rijk zijn aan koolhydraten, vezels, eiwitten, vetten en vitamine A, C en B6 hebben ze grotendeels een tekort aan ijzer (Fe), jodium enzink (Zn).
Welke 5 voedingsmiddelen bevatten zink?
Het is van vitaal belang om een voldoende hoeveelheid zink uit een spectrum van natuurlijke voedselbronnen te halen om het risico op deficiëntiestoornissen te verminderen. Enkele van de rijkste voedingsbronnen van zink zijn bonen, peulvruchten, noten, zuivel, aardappelen, pure chocolade, eieren en dierlijke producten.
Welke groenten bevatten zink?
Zinkrijke groenten
- Paddestoelen.
- Asperges.
- Maïs.
- Broccoli.
- Tarwekiemen.
- Haver.
- Knoflook.
- Rijst (vooral bruin)
