Volgens de U. S. Department of Agriculture's Weight Control Information Network-website, maakt het niet uit op welk tijdstip van de dag u eet. Het is wat en hoeveel je eet en hoeveel lichamelijke activiteit je de hele dag doet die bepalen of je aankomt, afv alt of op gewicht blijft.”
Maakt het uit wanneer je al je calorieën eet?
Bij het normaal tellen van calorieën wordt er geen rekening gehouden met het soort calorieën dat je binnenkrijgt. Zolang je binnen je calorielimiet per dag blijft, kun je in principe alles eten wat je wilt, inclusief snoep en bewerkte voedingsmiddelen.
Maakt het tijdstip waarop de calorieën worden verbruikt van belang in een programma voor gewichtsverlies?
De meeste voedings- en gezondheidsadviezen zijn in grote lijnen gebaseerd op de veronderstelling dat een calorie een calorie is (en het maakt niet uit wanneer ze worden geconsumeerd). Maar sommige onderzoeken suggereren dat ons lichaam calorieën efficiënter gebruikt wanneer het 's ochtends wordt geconsumeerd dan 's avonds.
Is het beter om je calorieën te eten of ze te drinken?
De gemiddelde Amerikaan drinkt dagelijks 400 calorieën! Ons lichaam is het meest efficiënt bij het drinken van water. Bovendien zult u zich veel meer tevreden en "vol" voelen als u uw calorieën eet in plaats van ze te drinken. "Drink je calorieën niet" is een gemakkelijke en snelle mantra om je te helpen goede voedingskeuzes te maken.
Is het beter om je calorieën te eteneerder op de dag?
Om gewichtsverlies te maximaliseren, Eet vroeg op de dag, niet te laat: het zout In een Spaans onderzoek toonden mensen met overgewicht die de meeste calorieën vóór 15.00 uur aten. aanzienlijk meer gewicht verloren dan hun tegenhangers die nachtelijke eters waren. Dus let op die calorische middernachtsnacks.
