Je hersenen brengen de onaangename gewaarwordingen – de angst of de schaamte – terug wanneer ze zich in een situatie bevinden die lijkt op de oorspronkelijke gebeurtenis. En bij traumatische of gênante herinneringen, zegt dr. Wild, is het effect uitgesproken. In deze situaties worden we vol adrenaline gepompt, en dat verhoogt ons bewustzijn.
Herinneren mensen zich gênante dingen die je hebt gedaan?
99% van de gênante dingen waar je aan denkt, zijn dingen die je hebt gedaan, en niet dingen die anderen hebben gedaan. Op deze manier zullen maar weinig mensen nadenken of zich gênante dingen herinneren die je hebt gedaan - ze zullen het te druk hebben met zich zorgen te maken over gênante dingen die ze hebben gedaan.
Hoe kom je van gênante herinneringen af?
Beoefen mindfulness-meditatie
- Zit rustig gedurende 10-15 minuten, diep ademhalend. …
- Erken elke gedachte wanneer deze in je opkomt. …
- Accepteer de emoties die je voelt, zeg tegen jezelf: "Ik kan mijn schaamte accepteren."
- Erken dat dit een tijdelijk gevoel is. …
- Breng je aandacht en bewustzijn terug naar je ademhaling.
Waarom zijn gênante momenten belangrijk?
Het vermijden van schaamte helpt ook de samenleving te beschermen. … Milde schaamte kan een gezonde manier zijn om de sociale orde te handhaven. Verlegenheid schijnt een licht op dingen die voor ons van waarde zijn, zoals ontmoetingverwachtingen of anderen niet teleurstellen, voegt David eraan toe. "Het kan dingen aangeven waar we om geven", zegt ze.
Zullen mensen gênante momenten vergeten?
Het is niet zo dat DeGrandis en Veiseh zich geen gênante momenten kunnen herinneren; het is alleen dat die momenten niet levendiger opvallen dan hun andere herinneringen. … Er is geen tijdsverval van het geheugen. Je vergeet niet.”
