The Rock werkt meestal zes dagen per week. Hij begint met 30-50 minuten cardio voordat hij later op de dag kracht gaat opbouwen. Elke dag concentreert hij zich op een specifieke spiergroep of -gebied.
Hoe laat traint de rock?
Johnson begint elke dag om 3.30 uur. Hij is een van de weinige gelukkigen die kan functioneren en zich hersteld kan voelen met slechts drie tot vijf uur slaap, zelfs na een zware dag in de sportschool of filmstudio. Hij begint met een lichte cardiotraining, vaak hardlopen.
Hoe lang duurt de rotstraining per dag?
Over het algemeen duren zijn trainingen een uur en 15 minuten - tenzij hij 's avonds weer naar de sportschool gaat.
Heeft de rots rustdagen?
The Rock's Workouts. DJ verdeelt zijn training op dezelfde manier als veel bodybuilders doen: per spiergroep. Dag 1 is terug, Dag 2 is borst, Dag 3 is benen, Dag 4 is schouders, Dag 5 is armen, en Dagen 6 en 7 zijn rustdagen.
Wat eet de steen voor een training?
Pre-workout: 1 kopje koffie, 1 theelepel MCT (middellange keten triglyceriden) olie. Post-workout: 60 gram hydro whey eiwit, dan 25 minuten later 20 oz drinken. Gatorade en vijf gram creatine. Opmerkingen: Meet alle vis, kip, kalkoen of biefstuk af nadat deze gaar is.