Bankdrukken is een geweldige samengestelde oefening die voornamelijk je pecs – ook wel borstspier genoemd – en je triceps traint, maar het maakt ook gebruik van een reeks andere spieren op je bovenlichaam, inclusief de delts (schouders), onderarmen, core en meer.
Welke spieren werken bij bankdrukken?
Deze oefening wordt gedaan terwijl je op een vlakke bank ligt en een h alter op borsthoogte op en neer duwt. Het werkt de borstspieren, schouders en armen.
Is het bankdrukken effectief?
Bankdrukken kan een effectieve oefening zijn voor het opbouwen van borst-, arm- en schouderspieren. Als je nieuw bent bij het bankdrukken, werk dan met een spotter. Ze kunnen uw vorm bekijken en ervoor zorgen dat u het juiste gewicht optilt voor uw fitnessniveau.
Geeft bankdrukken je een grotere borst?
Het bankdrukken is de beste lift voor het bouwen van een krachtige kist. Het is ook geweldig om je triceps en de voorkant van je schouders op te bouwen, waardoor het een geweldige algehele lift is om je esthetiek te verbeteren.
Welke borstpersen werken?
De borstpers is een van de beste borstoefeningen voor opbouw van de kracht van het bovenlichaam. Andere effectieve oefeningen zijn onder meer pec-deck, kabel-crossover en dips. De borstpers richt zich op uw borstspieren, deltaspier en triceps, waardoor spierweefsel en kracht wordt opgebouwd.
