Menstruele krampen (dysmenorroe) zijn kloppende of krampende pijnen in de onderbuik. Veel vrouwen hebben menstruatiekrampen vlak voor en tijdens hun menstruatie. Voor sommige vrouwen is het ongemak alleen maar vervelend.
Is het normaal om buikpijn te hebben tijdens de menstruatie?
Veel vrouwen ervaren buikkrampen vóór of tijdens hun menstruatiecyclus. Toch is het ook mogelijk om krampen na de menstruatie te krijgen. Pijnlijke krampen na uw menstruatie staat bekend als secundaire dysmenorroe. Het komt vaker voor tijdens de volwassenheid.
Hoeveel pijn is normaal tijdens de menstruatie?
Twee of drie dagen menstruatiepijn wordt als normaal beschouwd. Krampen kunnen de dag van of de dag net voordat het bloeden begint beginnen, maar ze mogen niet helemaal doorgaan tot het einde van je menstruatie.
Wat helpt bij pijn in de onderbuik tijdens menstruatie?
Het aanbrengen van een verwarmingskussen, warmtewikkel of warmwaterkruik op je buik doet wonderen voor het verlichten van menstruatiekrampen. U vindt deze artikelen in de drogisterij of online. De continue toepassing van warmte kan even goed werken als ibuprofen voor de verlichting van dysmenorroepijn. Warmte helpt spieren te ontspannen.
Wat moet ik eten om menstruatiepijn te verminderen?
Dieet
- Papaya is rijk aan vitamines.
- Bruine rijst bevat vitamine B-6, wat een opgeblazen gevoel kan verminderen.
- Walnoten, amandelen en pompoenpitten zijn rijk aan mangaan, wat makkelijker wordtkrampen.
- Olijfolie en broccoli bevatten vitamine E.
- Kip, vis en groene bladgroenten bevatten ijzer, dat tijdens de menstruatie verloren gaat.
