Magnesium reguleert de glucose- en insulinespiegels, evenals de neurotransmitter dopamine. Een tekort veroorzaakt een intens verlangen naar suiker, vooral voor chocolade. Er zijn veel merken magnesium beschikbaar om uw inname aan te vullen.
Welk type magnesium is het beste bij het verlangen naar suiker?
We kunnen magnesiumglycinaat gebruiken om de bloedsuikerspiegel te verbeteren of om de algehele ontsteking in het lichaam te helpen verminderen. Deze vorm van magnesium heeft minder kans op een laxerend effect dan magnesiumcitraat.
Hoeveel magnesium moet je nemen voor het verlangen naar suiker?
Magnesium is ook betrokken bij de productie van de drie neurotransmitters voor 'geluk': serotonine, dopamine en noradrenaline. De aanbevolen dosering van aanvullend magnesium is 200 tot 400 milligram per dag.
Wat mis ik als ik trek heb in suiker?
Welke tekortkoming veroorzaakt het verlangen naar suiker? Als je dieet adequate eiwitten en gezonde vettenmist, zou je kunnen snakken naar suiker. Wanneer je lichaam alleen wordt gevoed door geraffineerde koolhydraten, leidt dit tot een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel en vervolgens tot een snelle daling, waardoor je misschien hunkert naar een snelle suikerfixatie om het te reguleren.
Kan magnesium het verlangen naar chocolade stoppen?
Een goede manier om te ontcijferen of je trek in chocolade een tekort is, is om te overwegen de aanbevolen dagelijkse dosis magnesium in supplementvorm te nemen. Als je trek in chocolade dat isopgelucht, dan is het veilig om te zeggen dat een magnesiumtekort waarschijnlijk de reden was achter je trek.