Pijn aan de zijkant van de voet, aan de binnen- of buitenkant, wordt vaak veroorzaakt door tendinitis of peesontsteking. Het is meestal het gevolg van overmatig gebruik, zoals te snel meer kilometers maken of onjuiste hardloopschoenen.
Hoe voorkom ik dat mijn voeten pijn doen tijdens het hardlopen?
Stappen die voor en tijdens het hardlopen worden genomen, kunnen voetpijn weghouden:
- Strek je uit en warming-up op. De APMA raadt aan om vóór het sporten uit te rekken om de belasting van spieren, pezen en gewrichten te verminderen. …
- Begin langzaam. …
- Houd de voet droog. …
- Stop als je voetpijn voelt. …
- Rennen op het juiste oppervlak. …
- Neem wandelpauzes.
Is het normaal dat voeten pijn doen na het hardlopen?
Voetpijn is een veelvoorkomend probleem bij zowel beginnende als gevorderde hardlopers. Het komt zelfs zo vaak voor dat hardlopers elk jaar één blessure krijgen. En het is echt geen verrassing dat hardlopers veel moeten doorstaan!
Is het oké om te rennen met voetpijn?
Je hardlooproutine voortzetten terwijl je last hebt van plantaire fasciitis is mogelijk, zolang je pijn mild is. Maar als je matig tot ernstig ongemak ervaart, is het misschien verstandig om je hardloopschoenen tijdelijk op te hangen.
Hoe genees je je voeten na het hardlopen?
5 manieren waarop je je voeten moet verzorgen na het hardlopen
- Bevochtigen. De meeste mensen gaan na het hardlopen onder de douche,en daarna is het een ideaal moment om je voeten te hydrateren. …
- Koel ze af. Als uw voeten gezwollen en pijnlijk aanvoelen na het hardlopen, laat uw voeten dan weken in koud water. …
- Masseer je voeten. …
- Herken en behandel verwondingen.
