Blijkbaar veroorzaakt intermitterend vasten constipatie. Sommige mensen die het dieet volgen, beweren ook dat ze diarree hebben gehad. Op basis van getuigenissen en anekdotisch bewijs lijkt het eetplan te leiden tot problemen met de stoelgang, vooral tijdens de beginfase van het oefenen.
Kun je constipatie krijgen bij intermitterend vasten?
Spijsverteringsproblemen
Uitdroging, een andere veelvoorkomende bijwerking die verband houdt met intermitterend vasten, kan constipatie verergeren. Om deze reden is het essentieel om goed gehydrateerd te blijven tijdens het intermitterend vasten. Kiezen voor voedzaam voedsel dat rijk is aan vezels kan ook constipatie helpen voorkomen.
Hoe stop ik constipatie tijdens het vasten?
Om constipatie tijdens de ramadan te voorkomen, volgen hier enkele nuttige suggesties: Consumeer dagelijks ten minste vijf porties fruit en groenten. Deze zullen je lichaam voorzien van aanzienlijke hoeveelheden vezels. Kies volkorenbrood (in plaats van wit) en vezelrijke granen (in plaats van geraffineerd).
Heeft vasten invloed op de stoelgang?
Intermitterend vasten kan je verstopt raken Je lichaam produceert zuur om het voedsel te verteren. Maar als u niet goed eet, resulteert dit in constipatie die wordt gekenmerkt door symptomen zoals minder stoelgang, pijnlijke ontlasting, een opgeblazen gevoel en/of brandend maagzuur.
Kan vasten constipatie genezen?
Snel. Je denkt misschien dat bezuinigen opvoedsel zal helpen om uw dikke darm "op te ruimen". Dat is niet het geval. Doe dit: Eten, vooral gezond geheel voedsel dat vezels bevat, helpt je lichaam om ontlasting te verplaatsen.
