2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 00:10
Nadat ze een fibula-stressfractuur hebben opgelopen, krijgen de meeste mensen het advies van artsen om de belasting van de gebroken fibula te beperken, vooral in het begin. Als het been eenmaal sterk genoeg is om met fysiotherapie te beginnen, zal de atleet slechts in staat zijn te lopen of rennen met een fractie van zijn totale lichaamsgewicht.
Wanneer kan ik rennen na een fibula-stressfractuur?
Bij genezing van een stressfractuur is de naam van het spel om gewichtdragende oefeningen gedurende enkele weken te vermijden. De meeste artsen raden 6-8 weken aan om een stressfractuur volledig te laten genezen.
Welke oefening kan ik doen met een stressfractuur in mijn kuitbeen?
Low impact 'cross training' inclusief zwemmen, hardlopen in diep water en fietsen zal een aerobe basis behouden zonder de genezing te vertragen. Een stressfractuur van de fibula heeft geen langetermijneffecten, zolang deze op de juiste manier wordt behandeld en de oorzaak wordt geïdentificeerd en aangepakt.
Kan ik hardlopen met een stressfractuur?
Terwijl u kunt rennen op een stressfractuur, zou u dit niet moeten doen - dit vertraagt alleen de genezing en zal waarschijnlijk leiden tot een compenserende blessure door het veranderen van uw loopvorm. Hoe eerder een stressfractuur wordt gediagnosticeerd en behandeld, des te sneller kan de atleet weer actief worden.
Hoe lang duurt het voordat een fibula-stressfractuur is genezen?
Stressfracturen zijn vaak het gevolg van het verhogen van de hoeveelheid of intensiteit van eenactiviteit te snel. Genezing: Dit duurt normaal ongeveer 6 weken om te genezen.
Aanbevolen:
Hardlopen of gaan hardlopen?
Go wordt gebruikt bij activiteiten waarbij de activiteit de vorm -ing heeft. Afgelopen zomer gingen we kamperen aan het meer. Andere activiteiten die 'go' doen zijn: dansen, joggen, hardlopen, wandelen, paardrijden, zwemmen, fietsen, klimmen enz.
Hoe beginnen beginners met hardlopen?
Kies een trainingsplan Train drie dagen per week. Rennen of rennen/lopen 20 tot 30 minuten, twee dagen per week. Ga langer hardlopen of hardlopen/wandelen (40 minuten tot een uur) in het weekend. Rust of cross-train op je vrije dagen.
Kan ik vijf dagen per week hardlopen?
Ik raad over het algemeen vijf hardloopdagen per week aan voor beginners in die hun eerste jaar of twee hardlopen, blessuregevoelige hardlopers met een geschiedenis (of angst) van overbelastingsblessures en veel oudere lopers. Jonge, gevorderde, duurzame hardlopers moeten streven naar zes dagen (of zelfs zeven, indien gepland door een coach).
Kan ik hardlopen met het plicasyndroom?
Hardlopers met een plica-syndroom hebben meestal pijn bij het hardlopen in een zeer voorspelbaar tijdsbestek. De pijn komt bijvoorbeeld meestal op een voorspelbare tijd of afstand in een run. Het rijden op een hometrainer of het gebruik van een elliptische trainer is acceptabel of zelfs pijnvrij.
Kan één keer per week hardlopen genoeg zijn?
Uitgaan voor zelfs maar één slow jog per week is genoeg om je kansen om vroegtijdig te overlijden aanzienlijk te verkleinen, heeft een onderzoek aangetoond. Hardlopers die vaker buiten komen, en die sneller rennen in langere sessies, verminderen hun risico niet meer dan degenen die één keer per week rustig de weg opgaan.
