Bij een lichte belasting kunt u mogelijk binnen drie tot zes weken terugkeren naar uw normale activiteiten met elementaire thuiszorg. Bij meer ernstige spanningen kan het herstel enkele maanden duren. In ernstige gevallen kan chirurgisch herstel en fysiotherapie noodzakelijk zijn. Met de juiste behandeling herstellen de meeste mensen volledig.
Hoe weet je of je een spier hebt getrokken?
Controleer of je een verstuiking of verrekking hebt
- je hebt pijn, gevoeligheid of zwakte – vaak rond je enkel, voet, pols, duim, knie, been of rug.
- het geblesseerde gebied is gezwollen of gekneusd.
- u kunt de blessure niet belasten of normaal gebruiken.
- je hebt spierspasmen of krampen - waarbij je spieren vanzelf pijnlijk aanspannen.
Hoe herstel je een verrekte spier?
benadering - rust, ijs, compressie, hoogte:
- Rust. Vermijd activiteiten die pijn, zwelling of ongemak veroorzaken. …
- IJs. Zelfs als u medische hulp zoekt, moet u het gebied onmiddellijk ijsvrij maken. …
- Compressie. Om zwelling te helpen stoppen, drukt u het gebied samen met een elastisch verband totdat de zwelling stopt. …
- Hoogte.
Hoe genees je snel een verrekte spier?
Koudetherapie Dit kan onmiddellijke pijn, ontsteking in het spierweefsel en zwelling in het getroffen gebied veroorzaken. U kunt deze symptomen helpen bestrijden door koude op de blessure aan te brengen, idealiter zo snel mogelijk daarnahet komt voor. Blijf meerdere keren per dag koud gedurende 20-30 minuten per keer aanbrengen.
Wat gebeurt er als je een verrekte spier niet laat genezen?
Door je blessure heen spelen of weer aan het werk gaan na een ongeval zonder medische hulp te zoeken, verergert het uiteindelijk. Je spieren genezen niet goed en de rest van je lichaam moet het verzwakte gebied compenseren. Dit aspect kan resulteren in extra belasting, overbelastingsletsels of breuken.
