Pronatie verwijst naar het plat worden van je voeten. Dus als u overproneert, maakt u uw voeten te plat. Terwijl uw boog plat en uitgerekt wordt, worden uw spieren, pezen en ligamenten gespannen. U loopt mogelijk een hoger risico om bepaalde verwondingen te ontwikkelen.
Hoe weet ik mijn voetpronatie?
Hoe weet je of je te veel of te weinig pronate
- Pronatie is hoe je voet van hiel tot teen rolt terwijl je loopt of rent. …
- De vorm van de afdruk geeft aan welk type pronatie je hebt.
- Als je een neutrale pronatie hebt, zal de achterblijvende vorm een duidelijke richel vertonen tussen de hiel en de voorkant van de voet.
Hoe weet je of je overproneert of onderproneert?
Kijk naar de zolen van je schoenen en identificeer de gebieden waar de slijtage het meest uitgesproken is. Als het buitenste deel van je zool het meest versleten is, dan ben je een supinator, zoals ongeveer 10% van de bevolking. Als het binnenste deel van je zool het meest versleten is, dan ben je een pronator, zoals 45% van de bevolking.
Wat is normale voetpronatie?
Bij een "normale" pronatie "rolt" de voet naar binnen ongeveer 15 procent, komt volledig in contact met de grond en kan zonder problemen uw lichaamsgewicht dragen. Pronatie is van cruciaal belang voor een goede schokabsorptie en het helpt u om aan het einde van de loopcyclus gelijkmatig van de bal van de voet af te duwen.
Hoe stop ik mijn voeten vanPronatie?
De belangrijkste behandelingsopties zijn:
- ondersteunende schoenen kiezen.
- orthesen dragen.
- oefeningen doen die de bogen en spieren eromheen versterken.