Volgens één onderzoek had het kauwen van suikervrije kauwgom gedurende 30 minuten geen invloed op de insulinespiegels bij 12 mensen die aan het vasten waren (4). Sommige onderzoeken tonen aan dat kauwgom geen invloed heeft op de insuline- of bloedsuikerspiegel, wat suggereert dat kauwgom je vasten niet echt verbreekt.
Is het oké om kauwgom te kauwen tijdens intermitterend vasten?
Toen hem werd gevraagd naar kauwgom tijdens een vastenperiode, vertelde Dr. Fung aan POPSUGAR: "Ja, zoetstoffen kunnen zeker een insulinerespons produceren, maar over het algemeen is het effect voor kauwgom zo klein dat er waarschijnlijk geen probleem mee is Dus ja, technisch gezien verbreekt het het vasten, maar nee, het maakt meestal niet uit."
Brengt kauwgom insuline aan?
Kauwgom heeft geen significant effect op de bloedinsuline en de GIP-concentratie. De huidige studie suggereert dat het kauwen van suikervrije kauwgom een economische en effectieve methode kan zijn om zwaarlijvige patiënten te helpen hun energie-inname onder controle te houden en gewicht te verminderen zonder veranderingen in de calorie-inname.
Houdt kauwgom autofagie tegen?
Het is daarom redelijk om aan te nemen dat er een minimale impact zou zijn op de regulatie van autofagie. Het oordeel: vasten voor metabolische gezondheid/gewichtsverlies: gewone kauwgom breekt de snelle, suikervrije kauwgom niet.
Verbreken 10 calorieën een vasten?
Kort antwoord: Ja. Alles eten met calorieën verbreekt je vasten. Uitzonderingen op deze regel zijn zwartkoffie, ongezoete en melkvrije thee, water en light frisdrank (hoewel uit onderzoek blijkt dat light frisdrank je eetlust juist kan vergroten, waardoor het moeilijk kan zijn om je vast te houden.)
