Houd de geboortebal voor je lichaam. Buig je knieën en hurk, alsof je op een denkbeeldige stoel gaat zitten. Terwijl je hurkt, til je de geboortebal boven je hoofd. Houd zijn positie ongeveer 5 tellen vast en keer dan terug naar de beginpositie.
Helpt een geboortebal de baby naar beneden te bewegen?
Doel: door tijdens de bevalling op een geboortebal te zitten, kun je rechtop zitten (wat een geweldige positie kan zijn voor de baby om naar beneden te gaan en voor een goed arbeidspatroon). Zittend op een geboortebal geeft je de vrijheid om je bekken te bewegen, waardoor je je heupen heen en weer kunt zwaaien, van links naar rechts of in een cirkelvormige beweging.
Kan stuiteren op een bal je water breken?
Hoewel sommige vrouwen kunnen bevallen terwijl ze zitten, draaien of stuiteren op een bevallingsbal, er is geen bewijs dat deze ballen kunnen weeën veroorzaken of je water doen breken.
Helpt het stuiteren op de bal om uit te zetten?
Voorzichtig op een oefenbal stuiteren om de bevalling op te wekken, moedigt de baby niet alleen aan om naar beneden te gaan en helpt op zijn beurt bij de verwijding van de baarmoederhals, maar het kan ook de baby kalmeren, zegt Green. Ga op de oefenbal zitten, met je benen wijd uit elkaar, en beweeg je heupen op en neer.
Wanneer moet je beginnen te stuiteren op een geboortebal?
Hoe gebruik je een geboortebal. Je kunt al heel vroeg in de zwangerschap op je geboortebal zitten. Daarna kunt u vanaf ongeveer 32 weken gebruik maken vanhet om u te helpen met wat zachte zwangerschapsoefeningen (zie hieronder), hoewel u altijd uw huisarts of verloskundige moet raadplegen voordat u ze probeert.
