De hellingspositie werkt voornamelijk je borstspieren, maar je moet ook je kernspieren aanspannen om je rug te beschermen. Terwijl traditionele push-ups je borst, armen en schouders trainen, nemen schuine push-ups een deel van de druk van je armen en schouders weg om je een stevige borsttraining te geven.
Brengen push-ups met hellingshoeken spieren op?
Als je de helling push-up variatie nog niet in je training hebt opgenomen, loop je een aantal belangrijke voordelen mis. Als deze beweging correct wordt uitgevoerd, bouwt deze beweging niet alleen de kracht van uw bovenlichaam op, het bouwt ook spieren op in de borst, armen en kern.
Zijn schuine push-ups moeilijker?
Incline push-ups zijn gemakkelijker dan standaard push-ups, terwijl decline push-ups moeilijker zijn. De neerwaartse hoek van een neerwaartse push-up dwingt je om meer van je lichaamsgewicht op te tillen. Als je de hellings- en basispush-ups onder de knie hebt, probeer dan de neerwaartse push-up.
Zijn helling push-ups beter dan gewone push-ups?
"Incline push-ups zijn gemakkelijker dan normale push-ups of weigeren push-ups, "zegt Williams, door dit toe te voegen, zijn ze "geweldig voor iemand die worstelt met normale platte push-ups." Regelmatige push-ups zijn geweldig om het bovenlichaam en de kern te trainen, maar als je je concentreert op het opbouwen van kracht, vermindert de helling de hoeveelheid …
Hoeveel helling push-ups moet ik per dag doen?
Beginners moeten streven naar tien helling push-ups; gemiddelde sporters kunnen tien regelmatige push-ups proberen; en degenen die meer gevorderd zijn, kunnen de beweging moeilijker maken door tien vertraagde push-ups te doen, met pauzes onderaan tussen herhalingen.
