Spierpijn is een bijwerking van de stress die op de spieren wordt uitgeoefend tijdens het sporten. Het wordt gewoonlijk spierpijn met vertraagde aanvang of DOMS genoemd, en het is volkomen normaal.
Is het goed als ik geen pijn heb?
Het antwoord is JA. Alleen omdat je spierpijn niet zo intens voelt als toen je voor het eerst begon, wil nog niet zeggen dat een training je niet ten goede komt. Je lichaam is een geweldige machine en het past zich heel snel aan aan welke uitdagingen je het ook stelt.
Moet je na elke training pijn voelen?
Het is een veel voorkomende misvatting dat een pijnlijk gevoel een teken is dat je een effectieve training hebt gehad. Het is echter slechts een indicatie dat je iets nieuws probeert waar je lichaam niet aan gewend is. Een goede training betekent niet noodzakelijk dat je de volgende dag pijn hoeft te voelen.
Is het gezond om pijn te hebben?
Een lichte pijn na een training is over het algemeen niet slecht. Het is slechts een teken dat de spier is belast. De spanning op de spier veroorzaakt microscopische afbraak van spiervezels, wat op zijn beurt ongemak veroorzaakt. De spierafbraak heeft een doel: wanneer die vezels opnieuw worden opgebouwd, is de spier sterker.
Moet ik door de pijn heen duwen?
Sportgeneeskundig arts Dominic King, DO, heeft een antwoord dat helpt om overvloedig en vaak tegenstrijdig advies te doorbreken: Een zekere lage mate van pijn is acceptabel, maar je moet niet door pijn gaan terwijlsporten.”